ذكرت دراسة جديدة أنها وجدت القدر المثالي من النوم والراحة في الليل، مما يحافظ على صحة الشخص العقلية، وفقًا لتقارير CNN.
وأكدت الدراسة أن النوم أكثر أو أقل من 7 ساعات يزيد من أعراض القلق والاكتئاب.
في هذه الدراسة، قام باحثون من الصين والمملكة المتحدة بتحليل بيانات ما يقرب من نصف مليون شخص، تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عامًا.
سُئل المشاركون عن أنماط نومهم، وصحتهم العقلية، وعافيتهم، وشاركوا في سلسلة من الاختبارات المعرفية.
وجدت دراسات أخرى أن البالغين الذين يعانون من صعوبة كبيرة في النوم ويستيقظون ليلًا بشكل متكرر معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالخرف أو الموت المبكر لأي سبب من الأسباب، بينما النوم أقل من ست ساعات في الليلة يمكن أن يتسبب في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قلة النوم مرتبطة بتراكم مادة الأميلويد في المخ، وهو بروتين رئيسي يمكن أن يسبب نوعاً من الخرف.
قال جيان فينجفينج، الأستاذ في جامعة فودن في الصين ومؤلف الدراسة: "لا يمكننا أن نقول بشكل قاطع أن قلة النوم أو كثرة النوم تسبب مشاكل إدراكية".
"ولكن يبدو أن الأسباب التي تجعل البالغين يعانون من قلة النوم معقدة وتتأثر بمزيج من التركيب الجيني وبنية دماغنا."
أكد راسل فوستر، الأستاذ بجامعة أكسفورد ومدير معهد السير جولز ثورن للنوم وعلم الأعصاب الدوري، أن الدراسة أظهرت صلة بين المزيد من النوم وقلة النوم والمشاكل الإدراكية.
قال فوستر إن الدراسة لم تأخذ في الاعتبار الحالة الصحية للأشخاص، وأن النوم القصير أو الطويل قد يشير إلى ظروف صحية أساسية مع مشاكل في الإدراك.
وأضاف أن أخذ سبع ساعات في المتوسط كمقدار مثالي من النوم "يتجاهل حقيقة أن هناك تباينًا فرديًا كبيرًا في مدة ونوعية النوم". وقال إن قلة النوم أو الإفراط في النوم قد تكون طبيعية تمامًا لبعض الناس.
قدرت الدراسة مدة النوم التراكمية للمشاركين فقط وليس أي مقياس آخر يتعلق بجودة النوم مثل الاستيقاظ ليلاً.
قال فوستر: "النوم مثل مقاس الحذاء، مقاس واحد لا يناسب الجميع".
